do wiosny

[...] spalić fat i na zime masujemy :). To tylko przykladowe rozplanowanie mezocyklów. Najprostsze jak sie da, żeby tlyko coś zobrazować. Możesz zrobić redukcje, albo poczekać do wiosny, zależy jak się z tym fatem czujesz. co do treningu przykladowy to: 1. Poręcze 5x5 rampa 2. Wyciskanie hantli na skosie 4x8 3. Rozpiętki płasko 3s 10-12p albo 1. [...]

[...] sztangi na barki? Poza tym barki mocno pracuja przy wyciskaniu na klatke. tylne aktony muszę troszke nadgonić i dlatego Tym bardziej , ze wiekszosc kolegow z forum chce dobic do powiedzmy 40 w lapie i 110 w klatce zeby poczuc chwile szczescia:). profil aktualny i do wiosny chcę masować. Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-07-27 11:34:45

[...] i chcialam wiedziec zeby ustalic sobie bilans dzienny zapotrzebowania i spalania , tak zeby wychodzic na minusie i zeby waga spadala stopniowo. chcialabym dobic do 58 kg do wiosny. ale wlasnie ciekawia mnie te cwiczenia z MEL B czy aby przypadkiem nie jestem w bledzie co do spalonych kalori przy tych cwiczeniach. liczylam sobie ze na hula hop [...]

[...] i chcialam wiedziec zeby ustalic sobie bilans dzienny zapotrzebowania i spalania , tak zeby wychodzic na minusie i zeby waga spadala stopniowo. chcialabym dobic do 58 kg do wiosny. ale wlasnie ciekawia mnie te cwiczenia z MEL B czy aby przypadkiem nie jestem w bledzie co do spalonych kalori przy tych cwiczeniach. liczylam sobie ze na hula hop [...]

[...] oraz brzuchaty łydki. Nie mam niestety zaczepów kolarskich na buty i butów kolarskich. Mój kolega ma i mówi że umożliwia mu to jeszcze dodatkowo ciągnąć stopą pedał do góry a wtedy pracują wszystkie mięśnia kulszowo goleniowe. Z zakupem takich pedałów poczekam do wiosny bo w zimę mało jeżdżę rowerem, tzn jeżdżę jak śniegu nie ma. Pozdrawiam :)

No czemu nie. Do wiosny jest troche czasu i mozna zrobic forme.

Wczoraj miska trochę uboga i trochę nieczysta. W ramach prac -zakończenie tynkowania na zewnątrz. I jak na razie koniec do wiosny. Wczoraj wizyta u gin. Pozbyłam się mireny a za to dostałam mięśniaka@-| Niby jeszcze mały i nic nie należy z nim robić. Ciekawe jak organizm szybko wskoczy na swoje obroty. Lepiej nich szybko to zrobi bo masakra z [...]

[...] narazie przyrownując jak zeczełem dietke wtedy byłem bardzo chudy teraz są już jakieś efekty ale dla mnie nie są one wystarczające. Mój cel jak na razie to chce wazyc do wiosny 90kg:) mam nadzieje że mi się do uda. "Nigdy nie odkładaj niczego na później, jeśli czegoś bardzo chcesz i dążysz do tego z uporem i determinacją, to Twój [...]

Zaniżę poziom trochę %-) Koniec redukcji od wczoraj reverse,sucho wyszło strasznie ale bf jako taki, teraz powoli dokładam mięsa do wiosny żeby na przyszłe lato jakoś to wyglądało :-) Na 1 foto światło mi się trochę odbiło ale coś tam widać. Drugie z bliska ale z normalnym światłem. Nogi postaram się dorzucić w przyszłości, dziś już nie miałem [...]

Zaniżę poziom trochę %-) Koniec redukcji od wczoraj reverse,sucho wyszło strasznie ale bf jako taki, teraz powoli dokładam mięsa do wiosny żeby na przyszłe lato jakoś to wyglądało :-) Na 1 foto światło mi się trochę odbiło ale coś tam widać. Drugie z bliska ale z normalnym światłem. Nogi postaram się dorzucić w przyszłości, dziś już nie miałem [...]

[...] trafienie nogą w belkę bez naciągania czy skracania ostatniego kroku. Ważny jest kąt odbicia z belki ok 45 st, nie odbijasz się do góry, nie odbijasz się zbyt płasko!!! Jeśli opanujesz to co napisałem powyżej poprawisz wynik o kilkadziesiąt cm. Do wiosny trenuj siłę, skoczność, dynamikę tak jak powyżej opisali koledzy. I zapisz się do klubu.

eeee byle do wiosny potem chyba bedzie latwiej

[...] sit upow ostatniej części. Pocieszenie średnie ale nikt się nie wyrobił ;) ostatnie kilka dni to na mocnym zmęczeniu przez pracę i chyba depresyjną pogodę ... Także oby do wiosny ;) ale drobne zakupy zrobione na pocieszenie :) /SFD/2018/10/23/360403f0d6034c2db8e4e9f1f1e11bfa.jpg /SFD/2018/10/23/c704ca65676b498e8a05876e0378a301.jpg [...]

Do pełnego wyleczenia wg zaleceń lekarza. Wzmocnij organizm przed jesienią bo będziesz się z tym babrał aż do wiosny.

u mnie jest taki jeden który cwiczy od 14 roku zycia teraz 18 do wiosny cwiczył kompletnie na sucho i doszedł do 150kg. Na wiosne kupil sobie swoja pierwszą "odżywke" 300 mety.Na oryginalnym cięzarze ciska 185kg.Podejrzewam ze dojscie do 200kg nie zajmie mu duzo czasu-2cykl

biernas: nie chcialem cie urazic zamiesc obecna forme bo do wiosny ja tez zdaze sie nieco poprawic

[...] };-) Ja nadal mam całe morze w sobie, więc mam nadzieję, że Tobie tyci zaszło ;-) Młoda ma pewnie wesoła z Tobą, bo Ty taka cool mamuśka jesteś %-)};-) vari, redcow jest cool };-) Falka hasło przewodnie - byle do wiosny \-) A w kieszenie to i tak nic nie wchodzi @-) Koleżanka mnie nawet pytała czy sobie czymś zada nie wypchałam @-)%-) Piątek 8-)

@futurebody: myślę, że mam strasznie duży tyłek, ale to pewnie dlatego, że sporo biegałem i chodziłem po górach i kiedy wszystko inne spadło to pupa pozostała. Teraz postanowiłem nie przejmować się tłuszczem i wrzucić na siebie troszkę mięśni. Niech ten tłuszcz sobie odpocznie do wiosny :P

No to przykro to słyszeć :'-( Trzymam kciuki żebyś do wiosny wydobrzał ;-)

[...] na wadze mowiono mi ze przytyje a tu ani jednego kg. Staram sie jesc sporo ryb nie ruszac potraw z majonezem. Ale teraz naprawde dopiero zaowazylem jak tragicznie wygladam nie moge sie w lustro patrzec na te kosci. Chce je troche tluszczem zalac nastepnie postaram sie wypracowac na silce. TAk chociaz 5kg nabrac do wiosny a byl bym mega happy:/